下痢軟便が多いのは？

胃腸と血流が健康の要と考え

早め早めの養生の大切さを伝えていきたい

漢方薬師タカユキです！

 

下痢や軟便が続いている方のなかに、意外と気づいていない

ご自身の食習慣がある場合があります。

 

武井壮さんが

ご自身のスポーツの成績を高めるために、

ご自身のその日の体温、服装、食事などを全てつけて

観察し振り返っていたという話があります。

 

そこまではできないとしても

その下痢が特にひどかった時の前日の食事から振り返り

記録してみてはいかがでしょうか？

その上で、脂っこいもの、甘いもの、味の濃いもの、なまもの、

水分などが多い場合は減らすように努めましょう。

 

昼食にラーメンばかり食べる、毎日缶コーヒー微糖をよく飲む、

毎日冷たいビールを飲むなどをしている方は要注意です。

冷たいアルコールが胃腸に多大な負担をかけていることを

ご存じない方が多いように感じます。

 

ちなみに中医学では「冷たい」というのは

「ご自身の体温より低い」というものです。

結構冷たいものとっているのです。

それだけでも下痢軟便は起きやすくなります。

 

また水分補給をと言われたかたらといって過剰に

とりすぎると胃液が薄まり、消化不良になり

結果下痢軟便になる可能性もあります。

とにかくよく噛んで、冷たいものはなるべく控えるようにして

寝る前3時間は食べ物を控えるようにしてくださいね。

 

今日もありがとうございます