もっちり麦　その働き②

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胃腸が何よりも大事。

血流と体温が健康の要と信じてやまない

漢方薬師・タカユキ🐉です！

健康は日頃の食生活と思考と運動によって決まると

考えております

 

健康食品

 

大麦の商品の紹介の続きです

この商品は「もっちり麦」「もっちり五穀」

 

永倉精麦株式会社食物繊維が豊富な大麦商品・雑穀などの製造販売。www.nagakura-s.com

 

約20年前くらいから続くロングセラー商品です。

なんといっても、ご飯を炊くときに、最後に

この商品を混ぜるだけ！！

そのシンプルさとその効果が売れ続ける要素なのかもしれません。

 

 

大麦は低GI食品！

 

GIとは食品が体内で糖に変わり、血糖値が上昇する

速さを表した指標のことです

だから血糖値が気になる方にお勧めです。

その数値は

おおよそ白米やパスタ、パンの半分。

穏やかな血糖値の上昇ということは

インシュリン分泌量も少なく済むということ。

少ないということは膵臓への負担も少なく、

糖尿病の進行も非常に遅らせることも可能に

なって来ます。

インシュリンが大量に出されると、

細胞内にそのエネルギーを蓄えようとして

脂肪が蓄積されるのです。

そして糖尿の怖いところは血液が汚れていくこと。

その行先が、神経障害、腎臓障害、視神経障害です。

２型糖尿は運動と食事療法で治ることが可能なケースが

多いです。

何事も早めの対応が重要となります。

予防医学を啓蒙したい私としては、初期の段階で

生活を変えて、1秒でも早く薬を飲まない生活に

戻ってほしいです。

 

⭐️血糖値が高くなる習慣

 

・食事時間や回数が不規則

・間食や夜食をよくとる

・甘いものや清涼飲料水を好み、毎日飲み食いする

・野菜や海藻類をあまり食べない

・外食やコンビニが多い

・食べるのが早く、10分程度ですむ

・コーヒーなどに砂糖を入れて１日何杯も飲む

・毎日のようにアルコールを飲む

・食事をした後すぐ横になる。寝る。

・１日の歩く時間が30分以下

・ストレスが多い

・タバコを吸う

・睡眠時間が少ない

当てはまる方、要注意です

 

⭐️ 対応

寝る直前の食事は控える。

１日３回食べないといけないのは思い込み。

よく噛んでゆっくり感謝しながら食べる。

野菜を多めに。

毎日少しでもいいから歩く、運動する。

太極拳、ヨガなどでもいい

自分に合ったストレス発散を見つける

今日もありがとうございました。