春分

この時期は昼と夜の長さがほぼ同じとなる時期。

陰陽が転化する時期でもあります。

活動と睡眠などの陰陽バランスを整えることが

最も大切な養生と言われています。

寒暖差や気圧、環境変化などの様々なことが起こりえる

時期なので自律神経のトラブルが出やすく、動悸・

発汗・睡眠トラブル・血圧不安定などになる方も

多くなります。

睡眠のトラブルがある方はまず朝日をしっかり浴びて

陽気を取り込むことから始めましょう。

そして昼を活動的に過ごし、夜は遅くまで活動や携帯を

触らず寝れる準備をして過ごしましょう。

メンタルでイライラや怒り動悸などが出やすい方は、は

まずは深呼吸、特に長く吐くことに意識して。

また内面を探る時間をもつようにしてみてください。

あとこのようなストレスは「肝」が影響を受けます。

その肝の負担を減らすために、感動できる映画や小説を

みて涙を流すことで可能となることがありますので

お試しいただければと思います。

食生活では

みつばや昨日の投稿でも少し出ましたが

アスパラガスなどもおすすめですので食生活に

取り入れてみてください