PMS
- takayuki
- 2022年5月21日
胃腸が何よりも大事。
血流と体温が健康の要と信じてやまない
漢方薬師・タカユキ🐉です！
健康は日頃の食生活と思考と運動によって
決まると考えております
また予防医学を啓蒙し、早め早めの健康相談を
推奨しております。
養生７割、治療３割です。
⭐️ PMS
月経前に現れる不快感。
・イライラ
・怒りっぽい
・落ち込む
・憂鬱
・感情の起伏が激しい
他にも、頭痛、眩暈、不眠などもあるでしょう。
便秘や胸が張ったり、浮腫んだり、ニキビができたり
もすることがあるでしょう。
お辛いですよね。。
原因は、
・気の流れが停滞している
・肝機能低下
・血の不足
などが考えられます。
気の流れが悪化すると、
熱を帯びるようになり、
カーッとなったり、イライラが悪化したり
赤いニキビができるような症状が見られます。
もともと胃腸が弱い方は
むくみや便秘が見られます。
⭐️ 対策 （食事）
・気を巡らせるには
春菊、ミツバ、セロリ、柑橘類、菊花など
香りの高いものがおすすめです♪( ´θ｀)ノ
・肝を養うもの
いか、たこ、すっぽん、マグロ、セロリ、
春菊、酸味のあるもの、青いもの
・血を補うもの
レバー、牡蠣、黒豆、にんじん、トマト、
ほうれん草、なつめ、くこ、ほうじ茶
✨ 対策 （その他）
何度もお伝えしているのですが、肝というのは
感情やストレスを受けコントロールするところ、
そこへの負担が普段から強いとPMSも悪化しやすいと
考えます。
そのため普段から自然に触れ合う機会を作り、
自然を感じるようにしてください。
また肝は夜のゴールデンタイムに寝ていることで
しっかり落ち着きます。
そのため早く寝るようにしましょう。
お酒を飲まれるならいつもより少なめにしておく、
また肝は目と深く関係するので、
スマホやテレビなどで目を酷使しないことも大切です。
他にも気を巡らせるために
呼吸が大切です。
ストレッチやヨガ、太極拳などを取り入れては
いかがでしょうか？
今日もお読みくださりありがとうございます