『胃腸が何よりも大事!
血の巡りと体温が健康の秘訣!』と信じてやまない
漢方薬師タカユキです
瞑想の本、マインドフルネスの本など
10冊以上は読んできましたが、その都度
やって辞めてきましたが、そろそろ継続しようかと
思いました。
時代の変化にどうしても必要性を感じること、
経営者となり、自身を内省する必要があること、
能力を開花させていかないと色々間に合わないこと
が理由です。
さて瞑想の方法ですが
まず座り方
結跏趺坐ができる方はそれで。
結跏趺坐はお坊さんがよく修行しているときの
座り方。
できない方は椅子やベッドに座るだけで大丈夫。
大事なことは
・背骨をまっすぐにすること!
・足の裏を地面にきっちりつけること(座っているときは)
要は自分の軸を地球に対して垂直にすること
そして時間
できる分数から始めよう 1分でも2分でも
集中できる状況で!
最後に
何を考える
なんでも良いです。
ただ1つのことに集中してください
御真言でもいい
ありがとうでもいい
一番有名なのは「呼吸」
自分の呼吸に意識する
途中で他のことに意識が入っても全然OK
ただその集中していることに戻ってきてください
頑張りましょう
楽しみましょう
人生はいろんなことを味わうために来ているのだから。
したことはいつか返されます。
良くも悪くも。
それならば
できるだけ多くの人を助け、愛を送りましょう
人だけでなく、自然や他の生き物も
今日もありがとうございました。
次回は「呼吸」について